FIT MERI-LAPIN RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU

TUNNIT STARTTAAVAT JÄLLEEN 12.8.2024

Ilmoittaudu mukaan tunnille järjestelmän kautta tai laittamalla viestiä meille info@fitmerilappi.fi

Maanantai				FIT Powerhiit 18-18:45
Tiistai	FIT Cross 9-9:45		FIT Spinning 17:45-18:30	FIT Kuntonyrkkeily 18:35-19:15
Keskiviikko			Fit Pump 18:00-19	Fit Liikkuvuus + Pilates 19:05-19:35
Torstai	FIT GoFlo 9-9:45		FIT GoFlo 17:45-18:30	FIT Kahvakuula 18:35-19:20
Perjantai	FIT Keppijumppa 9-9:20	FIT Pilates 9:20-9:45
Lauantai
Sunnuntai				FIT Cross 18-19

Kuntokeskuksemme ryhmäliikuntatarjonnasta löydät monipuoliset, eri ikäisiä ja kuntotasoisia liikkujia palvelevat tunnit sekä aloittelijoille että haastetreenejä kaipaaville. Otamme mielellämme vastaan myös toiveita ryhmäliikuntatunneista! Olettehan yhteydessä: niina@fitmerilappi.fi

Ryhmäliikunnan ajanvaraus täällä.

Lataa ilmainen OnTheMove appi GooglePlay kaupasta tai AppStoresta. Tämän kautta jumppiin ilmoittautuminen käy vaivattomasti. Pyydä tarvittaessa apua henkilökunnalta.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Siirry varausjärjestelmään »

Tuntikuvaukset

FIT Keppijumppa

FIT Keppijumppa parantaa kehonhallintaa, tasapainoa, ryhtiä, selkärangan ja nivelten liikkuvuutta sekä lihasvoimaa. Keppijumppa vaikuttaa etenkin niska/hartia seutuun. Liikkeitä ja niiden vaativuustasoa voi vaihdella, joten keppijumpasta hyötyvät kaikki senioreista kovakuntoisiin urheilijoihin. Keppijumppa on helppo ja tehokas tunti.

FIT CROSS

FIT Cross on tehokas lihaskuntotunti, jossa tehdään tehokkaita liikkeitä jotka kuormittavat monipuolisesti koko kehoa. Tunti kehittää mm. voiman eri osa-alueita, kehonhallintaa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta. Tunnilla pääset myös nostattamaan välillä sykettä korkeammalle. Voit itse säädellä tunnin tehoa valitsemalla vastuksen/ vaihtoehtoisen liikkeen oman kuntotason mukaan.

FIT POWERHIIT

FIT Powerhiit tunnilla tehdään tehokkaita liikesarjoja aikaa vastaan käyttäen spinningpyörää, painoja sekä erilaisia hyppyjä. Vaihtoehtoiset liikkeet myös mukana. Tunnilla tehdään tietyssä ajassa niin monta toistoa kun ehtii, joten jokainen voi tehdä liikkeet omaan tahtiin.

FIT KAHVAKUULA

FIT Kahvakuula on lihaskuntotreeni koko keholle. Kaikki isot lihasryhmät käydään läpi tehokkaasti kahvakuulia vastuksena käyttäen.

FIT KUNTONYRKKEILY

FIT Kuntonyrkkeily on tehokas ja hauska kuntoilumuoto niin vasta-alkajalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Syke kohoaa ja kunto kehittyy yksinkertaisten nyrkkeily- ja potkusarjojen sekä lyhyen lihaskunto-osuuden myötä. Kuntonyrkkeilyssä ei oteta kontaktia vastustajaan, joten tunti on turvallinen tapa pitää hauskaa ja nyrkkeillä sydämensä kyllyydestä.

FIT GOFLO

FIT GoFlo tunnilla tehdään joustavien köysien kanssa erilaisia sykettä nostavia harjoituksia mm. erilaisia hyppyjä ja leijumisia sekä tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Tässä lajissa keskivartalo pääsee erityisen tehokkaasti tositoimiin. Fit GoFlo sopii kaikentasoisille kuntoilijoille ja erityisesti niille, jotka haluavat nostaa kuntoa erilaisella ja hauskalla tavalla.

Tunti ei sovi raskaana oleville eikä vasta synnyttäneille. Valjaiden kantavuus 130kg.

FIT PUMP

FIT Pump on kokonaisvaltainen tunti, jossa käytetään välineenä levytankoa ja painoja. Tunnilla tehdään koko vartaloa kuormittava harjoitus lihasryhmä kerrallaan. Jokainen voi tehdä liikkeet itselle sopivalla vastuksella.

Pump tunnilla kehitetään/parannetaan lihaskestävyyttä.

FIT SPINNING

FIT spinning on sisäpyöräilytunti musiikin tahtiin. Tunti kehittää aerobista kuntoa, sekä lihaskestävyyttä eriyisesti alaraajojen lihasten osalta. Spinning sopii eri kuntoisille liikkujille, sillä jokainen voi säätää vastusta ja vauhtia oman kuntotasonsa mukaan. Tällä tunnilla ohjaaja kannustaa/ohjeistaa sinua tunnin aikana, jotta varmasti pääset ylittämään itsesi.

FIT Liikkuvuus + Pilates

FIT Liikkuvuus + Pilates vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, sekä parantaa kehonhallintaa, tasapainoa, ryhtiä ja liikkuvuutta. Liikkuvuuden ja kehonhallinnan vahvistaminen on olennaisen tärkeä osa kaikkea harjoittelua niin vasta-alkajilla kuin pitkään treenanneillakin. Liikkeiden vaativuustasoa voi vaihdella oman tasonsa mukaan.

Ryhmäliikunta